Unterstützung für das Immunsystem.
Gerade nach dem Winter oder nach grippalen Infekten ist das Immunsystem geschwächt. Auch fehlende Sonneneinstrahlung sowie ständiger Temperatur- und Wetterwechsel belasten unser Immunsystem zusätzlich. Die Folge, viele Menschen fühlen sich gesundheitlich angeschlagen und ausgepowert. Deshalb ist es wichtig unseren Abwährkräften wieder auf die Sprünge zu helfen und unser Immunsystem zu stärken.
Grundlagen für ein starkes Immunsystem.
Die Stärkung der eigenen Abwehrkräfte beginnt mit der richtigen Ernährung.
Ein leistungsfähiges Immunsystem benötigt neben Vitaminen und Mineralstoffen
auch ausreichend Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Weiterhin ist ein
funktionierendes Darmmilieu sehr entscheidend. Sauermilchprodukte wirken
dabei unterstützend.
|
|
Prävention durch richtige Ernährung.Für unsere Abwährkräfte bildet die richtige Ernährung eine wesendliche Grundlage. Besonders wichtig für unser Immunsystem sind Obst und Gemüse. Diese pflanzliche Kost enthält besonders viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide und Flavonoide. Diese Stoffe unterstützen die Immunzellbildung durch ihre positiven Eigenschaften wie zum Beispiel antioxidative Effekte. |
Optimaler Schutz durch frische Zubereitung .
Durch die frische Zubereitung pflanzlicher Kost lässt sich der Gehalt an Vitaminen optimieren. In länger gelagerten Lebensmittel sind bereit oft viele Vitamine zerstört. Bei frischem Obst und Gemüse ragen vor allem die Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin A heraus. Diese unterstützen das Immunsystem bei der Bekämpfung von den Zellen schädigenden freien Radikalen.
Schutz vor Infekten.
Zur Stärkung des Immunsystem und zum Schutz vor Infekten können auch andere Faktoren eine wesendliche Bedeutung spielen. So sind zum Beispiel ausreichende Bewegung, frische Luft und ausreichend Schlaf für ein funktionierendes starkes Immunsystem sehr wichtig. Gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit sollte auch eine Extraportion Licht gedacht werden. Licht fördert die Produktion von Immunbotenstoffen. Mit wöchentlich drei bis vier kurzen Spaziergängen von 15 bis 30 Minuten an der Sonne unterstützen Sie Ihr Immunsystem nicht unwesendlich.
Frische Luft als Medizin.
Fast jeder kennt die zur Stärkung des Immunsystem empfohlenen
Wechselduschen mit warmen und kalten Wasser. Wussten Sie, dass frische kühle
Luft einen ähnlichen Effekt hat? Gerade wer im Winter der durch das Heizen
oft stickigen Wohnungsluft entflieht und an der frischen Luft einen
Spaziergang unternimmt, hilft dem Immunsystem nicht unwesendlich.
Bleiben Sie gesund !
